ویتامین دی یکی از مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد که در درمان بسیاری از بیماری موثر عمل می کند. برای تامین این ماده معدنی می توانید از مکمل های غذایی و همچنین خشکبار حاوی ویتامین دی استفاده کنیم. در اینجا قصد داریم به معرفی خشکبار حاوی ویتامین دی بپردازیم و همچنین مزیت های استفاده از آن ها را بیان خواهیم کرد.
کدام یک ازخشکبار حاوی ویتامین دی است ؟
خشکبار و مواد غذایی زیادی وجود دارند که در ساختار آن ها ویتامین دی وجود دارد که می توان برای مثال به خرما، کشمش، دانه سویا، برگه زردآلو و …. اشاره کرد.
خرما
خرما از جمله خشکبار حاوی ویتامین دی می باشد. برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن می توان این ماده غذایی را روزانه مورد استفاده قرار داد. توجه کنید که خرما را می توانید به همراه چای مصرف کنید و همچنین از آن به عنوان طعم دهنده در بسیاری از شیرینی ها استفاده کنید.
مطلب مرتبط: “خشکبار حاوی چه ویتامین ها و مواد معدنی می باشند؟”
برگه زردآلو
برگه زردآلو علاوه بر این که سرشار از ویتامین دی است، منبع غنی از آنتی اکسیدان ها می باشد. در نتیجه از این ماده غذایی می توان برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده کرد. آنتی اکسیدان های موجود در برگه زردآلو با سلول های بیگانه موجود در بدن مبارزه می کنند و به درمان سرطان ها کمک می کنند.
دانه سویا
یکی دیگر از خوراکی های بسیار مقوی که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد، دانه سویا می باشد. این دانه سرشار از مواد معدنی و مغذی می باشد که استفاده از آن به تامین مواد مورد نیاز جهت سوخت و ساز بدن کمک می کند.
همانطور که گفتیم برای تامین ویتامین دی بدن می توانید از خشکبار حاوی ویتامین دی استفاده کنید؛ پس سعی کنید از آنها در رژیم غذایی خود بهره برید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شود.
